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　　自律的人生有多可怕，看到65岁的张丰毅与55岁的李若彤健身合照，我承认我看愣住了。

　　这哪里像两个加起来120岁的人，这精气神，身材比im电竞例肌肉线条真是一绝，再看看自己拉垮的身材都不好意思说自己是年轻人。

　　又有多少人跟我一样看愣的呢，对于姑姑李若彤的身材管理，早前她因为健身照出圈的时候就已经是见识过的，这是绝对的自律加坚持努力以及合理的饮食才练就的，绝不是一天两天亦或是节食就可以养成的。

　　只是让我觉得意外的是这是什么神仙联动，李若彤怎么会跟张丰毅一起出现在健身房，对此姑姑解释到是在健身房偶遇，两人就一起锻炼啦。

　　这画面不要太养眼，别说是两个年过半百的人，就说是三十多岁的健身教练我都信，所以im电竞这组健身照片曝光后，网友纷纷表示这身材真的慕了，甚至有人在姑姑的动态下评论这优越的肌肉线条让自己滴口水了。

　　话是这么说，但并不是谁都有这个毅力的，要知道姑姑这好身材是十年如一日不断运动换来的，她时常在社交平台分享健身动态，鼓励大家坚持运动，“世界上没有捷径，只有更加努力。”

　　而张丰毅在荧幕上一直以硬汉形象示人，他优越的肌肉线条早在参加《真正男子汉》时就比同期更年轻的男嘉宾们优越的多，只是没想到他已经65岁了。

　　看到两个加起来120岁的人同框，身材管理这么优秀了还这么努力，羡慕的同时也下定决心，从现在开始坚持健身，把自己松垮的脂肪变成肌肉，想必这是很多人都会有的想法。

　　又有许多人开始在给自己找借口了，明星演员有钱有闲，而自己这个打工人每天起得比鸡早睡得比狗晚，哪里还有时间来健身，我不是在贩卖焦虑，也不是一定要求每个人都能练得跟他们一样。

　　就拿我自己来说，有一段时间身体抵抗力不行，吃了许多药都没用，医生建议我加强运动提高抵抗力，于是我坚持每天运动一小时，或是室外跑，或是跑步机亦或是练一个小时的瑜伽。

　　坚持了一年，虽然现在的身材没那么优越，但抵抗力是真的增强了，每天的精神状态也好很多了。其实我们之所以不能到达自己定的目标是因为在通往目标的道路上总有一块绊脚石：那就是管不住自己。

　　一是在美食面前禁不住诱惑，二是难以把运动变成习惯，总喜欢把今天该做的事情拖到明天。

　　心理学家凯利·麦格尼格尔说：“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”

　　深以为然，缺乏自控力的人，往往更在意当下，享受当下，在某件事情上稍有挫折就想放弃，而且永远能找到很多听上去不错的借口；但是自控力强的人，会让自律成为人生的一种习惯，如此也更容易达到自己的人生目标。

　　好比健身，倘若你坚持每天运动，享受过它带来的快乐与成就后，就很难让自己停下来，因为美过的人是很难接受自己再im电竞丑回去的。

　　生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

　　使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

　　利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

　　上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

　　这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。