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　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼 …

　　健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？ 开门见山一句话——挺拔，根本不需要去健身房练肌肉。 为什么？ 因为一个人身体是否处于挺拔状态，要看一个人的身体前后的肌肉状态如何。 如果你身体的肌肉和发力状态没有被纠正，只是想着去健身房疯狂练。 你的体态会越来越差，越来越不挺拔。 那么，影响一个人「挺拔」的问题有哪些，我们分为上半身和下半身来看。 上半身，不仅仅是大部分人认知的「驼背」，「头前伸」、「圆肩」都会让你变…

　　事实上，从你运动第一分钟，脂肪就开始消耗了。 减肥这玩意儿，为什么执行起来那么难，就是三个字—— 「不明白」。之前我和超哥交换饮食的时候，说过要「吃得明白」，现在得再加一条， 「练得明白」。 就是你根本不知道，到底练多久，差不多能干掉身上的 1 斤脂肪。那肯定心理没底儿，稍微有个风吹草动，就「今日事今日避」了。 [图片] 其实，有一项被大家严重忽略的运动。 不用你吭哧吭哧去坚持，不用大幅消耗你的意志力。 就能干掉整…

　　健身导致失眠这问题已经很普遍了：不论男女，不论年龄，不论训练水平高低都在发生。 正常人一旦陷入急性训练过度状态就会睡眠失常——要么失眠要么嗜睡，总之是无法掌控自己的睡眠。而失眠的概率要比嗜睡更大得多。 [图片] 一方面是因为神经失常：激烈负重训练会激活交感神经，让你进入紧张/战斗/逃跑状态。如果你训练量/训练强度过大，身体会一直处于交感神经活跃状态，哪怕训练结束后你都无法脱离出来，造成失眠。 另一方面是因为内分…

　　首先，可以明确的一个点是： 波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。 因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。 所以它的减脂效果是毋庸置疑的。 关于波比跳，国外有不少小伙伴都尝试过「30天波比跳挑战」。 给大家看一下他们的训练成果： 第一位有基础的小哥，每天做50个标准的波比跳。 [图片] 坚持一个月以后是这样的： [图片] 再来看看第二位没有任何基础的小哥每天做25个。 [图片] 坚…

　　2019.8.10更新 几年过去了更新一张iphone前置 [图片] —-------------------------------------------------------- 以下为原答案 献出自己知乎第一答。写这个是凌晨了，为何写，因为曾经胖子的我，看过太多冷暖，一时难以自抑。 第一，你觉得有气质分为两种，一是和之前相比的我们在经历冷暖后的前后对比，二是与没胖过的人比，我们懂了一份胖子的心。 我曾经很胖，从体重上看的不是特别明显，但是皂片出来很惊悚，我属于脸胖型。 之前…

　　半年变肥猪。 [图片] 2018年 [图片] [图片] 后来健身房经营不善倒闭了 其他健身房又太远 我就佛了 过了个年 2019年 [图片] [图片] [图片] 半年胖了十五斤 [图片] 现在是一名光荣的云健身玩家 [图片] [图片] ——————————分割线—————————— 发现题目问的是半年健身下来有什么变化， 我给看成了半年健身停下来有什么变化。 [图片] 没事，你们倒着看就好了。 哈哈哈哈哈哈。 [图片] —————————2019.10.01————————— 重回健身房一个月了 [图片] 配合饮食好像 好像瘦了一点 （想减肥…im电竞im电竞