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　　随着越来越多人对身材、对健康的重视，很多人发现了健身的重要性。而对于健身这件事，一般存在两种极端，喜欢健身的人会一直坚持下去，而不喜欢健身的人，只会im电竞一味 的排斥 排出运动锻炼。

　　为什么有的人排斥健身，而有的人却能坚持健身，并且爱上健身呢？健身，是一件你不开始，就永远感受不到其好处的事情。

　　不健身的人认为：健身那么辛苦，身体会流汗，浑身臭烘烘的，身体也要受尽折腾，健身那么枯燥，还不如吃喝玩乐来得轻松自在呢。

　　很多人尝试过健身，但是大多数坚持不下来。健身刚开始的时候，是大多数人想要放弃的阶段。

　　当身体从舒适区走出来，开始健身锻炼，你会发现原来自己的体能那么差，运动能力不足，运动坚持不了10分钟就会疲惫不堪。

　　而健身一旦坚持3个月以上，你会逐渐感受到健身的好处，比如：身材慢慢瘦下来了，体能耐力提升了，运动开始得心应手了。

　　健身坚持半年以上，你的身材、精神面貌会发生翻天覆地的变化，你的生活会变得规律起来，逐渐改掉了生活恶习，学会了规律早睡。

　　健身坚持1年以上，你的体质逐渐提高，抵抗im电竞力加强了，疾病发生率明显下降了。你会找到健身的乐趣，将健身融入日常生活中，学会了主动锻炼。你开始爱上了健身，并且鼓励身边的人一起参与到健身锻炼中来。

　　很多人觉得健身需要去健身房才能锻炼，平时没有时间或者 经济 办卡去健身房锻炼。但是，对于健身老者来说，健身无论什么地方，都可以开启锻炼。只有有心，户外、家里、办公室都可以是锻炼的场所。

　　不要总说自己没时间锻炼，每天抽半小时、1小时时间，你真的做不到吗？不健身的理由、借口千千万，而坚持健身只需要一个理由、一个动力就可以开始训练了。

　　健身训练的方式有千百万种，每一种都有其好处，你可以从自己感兴趣的运动开始，或者从低强度的运动开始，这样更容易坚持下去。

　　力量训练可以选择哑铃、杠铃、弹力绳等自由器械，也可以从固定器械入手，选择复合动作优先训练，比如卧推、划船、引体向上、硬拉、双杠臂屈伸、山羊挺身、深蹲、弓步蹲等训练。

　　有氧运动可以选择户外运动、室内运动，比如： 各种跑步、跳绳、篮球、乒乓球、有氧操、骑行、游泳、打球等运动。 每周保持3-5次训练频率，每次锻炼时间不低于30分钟，长期坚持下来，才能感受到健身的好处。