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　　健身是一件需要长期坚持，才能有所收获的事情，如果你能每天花1小时时间锻炼，一周坚持3次以上，那么时间会回馈你更好的自己。

　　1、改善肥胖问题，健身锻炼可以提升活动代谢，加快卡路里消耗，预防脂肪堆积。坚持健身3个月以上，你会发现身材瘦下来一圈，衣服变小码了，身体负担减轻了，自信心也提升了。

　　2、人变乐观了。在健身锻炼的过程中，身体会分泌更多的多巴胺，多巴胺可以制造愉悦因子，让你感到快乐，可以减少负面情绪，抗压力会有所提升。

　　3、体质变强了。健身锻炼可以提升肺活量，促进血液循环，提升心肌力度，有效提升免疫力，抵抗疾病入侵，还能减缓老化速度，让你保持年轻的活力。

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　　4、身体变灵活了。健身锻炼可以激活身体肌群，改善腰酸背痛、肌肉劳损、四肢僵硬等问题，提升身体的柔软度，让你身体变得灵活起来。

　　5、皮肤变好了。健身锻炼可以促进肠道蠕动，改善排便不畅的问题，毛孔垃圾也会更快排出，痘痘问题会改善，皮肤会变得光滑、有弹性起来。

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　　如果你也想开启锻炼，建议你趁早开始，因为越早开始锻炼越早受益。你可以选择自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。

　　如果你的年龄超过了28岁，建议你加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、弓步蹲、卧推、划船之类的动作来强化身体肌群，提升肌肉含量可以加强基础代谢值，有助于打造一副易瘦体质，瘦下来后身材线条会更好看。